Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme

Dünya üzerinde bulunan belki de tüm insanların üzerinde durduğu ve ilgisini çeken nerede bir köşe yazısı veya bir televizyon programı görülse okunan, izlenen başka bir günlük aktivite belkide yoktur. Yemek insanlar için vazgeçilmezdir. Her gün düzenli olarak yapılan şeyler arasındadır. Her gün tekrar eden bir döngü olduğundan dolayı da dikkat edilmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır. Birçok insan özellikle de bayanların sağlıklı beslenme konusunda şüpheleri vardır. Nasıl sağlıklı beslenmeliyiz diye hayıflanıp dururlar. Burada sorun şu ki her ağızdan farklı bir şey çıktığından dolayıdır ki kafalar da iyice karışmaktadır. Yapılması gereken özetle şöyle söylenebilir belki de doğru zaman da doğru besinler almak bu işin en doğrusudur. Doğru zaman da doğru besin derken mesela her yaş için beslenme alışkanlığı farklıdır. Bebeklerin gün içinde alması gerekenler farklıdır. Çocukların ve gençlerin gün için de almaları gereken besinler ve kaloriler farklıdır. Orta yaş ve yaşlı grubun da almaları gereken besinler ve kaloriler değişiklik göstermektedir. Burada ilk baş yapılması gereken şey kendi yaşınıza göre bir program hazırlamanızdır. Yapılan araştırmalara göre en çok bunu dile getiren ve sağlıklı beslenme konularunda sorun yaşan grup orta yaş bayan grubudur. Orta yaş bayan gruplarının dikkat etmesi gereken ilk şey sabah kahvaltısıdır. Sabah kahvaltısında doğal besinlerle beslenmeleri ve kahvaltıyı es geçmeden tamamlamaları gerekmektedir. Kesinlike yumurta, peynir gibi besinlerden almaları gerekmektedir. Ekmek yememeleri daha doğru olmakla birlilte illa ekmek yemeyi arzu ediyorlar ise tam tahıllı ekmekleri tercih etmeliler. Öğlenleri ve akşamları da fazla ağır olmayan ızgara türlü besinleri veya sebze yemeklerini tercih ederlerse çok daha sağlık beslenmiş olurlar. Bu yemeklerin yanında kesinlikle ama kesinlikle yeşilliklerini ve salatalarını da eksik etmesinler. Vücuda bire bir fayda sağlayan çok faydalı besinlerdir. Hamur işlerinden ve tatlılardan ne kada uzak durulursa sağlık beslenme için o kadar yerinde hareket etmiş olursunuz. Haftada bir veya iki yarım porsiyon tatlı ve unlu mamül ihtiyacı sizin için yeterli olacaktır. Bu tarz beslenir ve hafta ortalama kırk beşer dakikadan üç dört gün spor yaparsanız sağlıklı bir şekilde yaşamınıza devam etmiş olursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir